[...] Lekarz sam nie wie co może mi dolegać i proponuje mi zabieg artroskopowy. Tyle, że z NFZ to się naczekam, co jest dla mnie bezsensu, a prywatnie mnie nie stać. We wtorek mam jeszcze wizytę u innego ortopedy z NFZ, ale nie wiem czy za wiele pomoże, zobaczymy. Czuję w kolanie, że to jakieś zapalenie jest, bo robi się dość ciepłe. No i widać jakby [...]
[...] tłuszczy V. kefir 2% jablko or banan(?) -ser chudy lub jajo bo malo bialka (tluszczy chyba znowu tez :/) VI. omlet z bialek albo jaja Nom, to narazie tyle. Mam jeszcze obliczone BTW, gramy&kcal poszczegolnych prod, ale nie mam sil wpisywac, jak trza to wklepie pozniej. Jak juz mowilam dieta jest narazie na 2 tyg. Pozniej zaczynam [...]
[...] codzinnie, a niektore posty znam na pamiec. Szukam źle? Nie mam pojęcia. Dlatego chcialbym aby ktos z forum mi pomógł Przygodę z dopingiem zacząłem wcześnie, bo nie mialem jeszcze 18lat, zmotywowali mnie koledzy, ktorzy juz w wieku 16lat mieli za sobą przynajmniej jeden cykl. Wszedlem na mete, poniewaz wydawała sie wtedy najbezpieczniejszym [...]
[...] 3 pomki 6x10 (z każdym trening zwiększenie o 2 powtórzenia aż do 20, potem zmniejszenie do 10 i od nowa) dzień 4 brzuch - uginanie nóg do brody w zwisie na drążku 3x8 - (co jeszcze?) dzień 5 basen - 30 min. pływania dzień 6 i 7 odpoczynek dieta Śniadania (każdy podpunkt tyczy się osobnej wersji śniadania) • Jajecznica z 3 jaj na oliwie [...]
[...] SportDefinition MASS DEFINITION charakteryzuje się dobrą rozpuszczalnością dzięki czemu przygotowanie każdej porcji będzie bardzo proste i szybkie! Produkt posiada jeszcze jedną charakterystyczną cechę, o którą często trudno – rewelacyjny smak! Producent postarał się by w odżywce nie znalazły się zbędne wypychacze czy dodatki. Każda [...]
[...] Lekarz sam nie wie co może mi dolegać i proponuje mi zabieg artroskopowy. Tyle, że z NFZ to się naczekam, co jest dla mnie bezsensu, a prywatnie mnie nie stać. We wtorek mam jeszcze wizytę u innego ortopedy z NFZ, ale nie wiem czy za wiele pomoże, zobaczymy. Czuję w kolanie, że to jakieś zapalenie jest, bo robi się dość ciepłe. No i widać jakby [...]
[...] skip A,B,C 2x50m 1000m biegu 50% rozciąganie do domu Środa: rozgrzewka Wytrzymałość:6.5km biegu tempo 3:50 na km potem biegam jeszcze 4x po 100m na poprawę finiszu rozciąganie do domu Piątek: rozgrzewka Szybkość:4x200m 90% 4x400m 90% 2x1000m 75% skip [...]
[...] razie nie mam ,żrę co popadnie ale jak zacznę ćwiczyć wskoczę na jakąś lekką dietę co do cykli sterydowych..11lat temu 100teb.met i absolutnie zero rezultatu,plus brak diety-jeszcze wtedy nie wiedziałem o diecie!!! 6lat temu 200mety i kupa żarcia ale nie dieta absolutnie zero rezultatu...4lata temu 200mety i 10ml deki efekt..może z puł kilo [...]
[...] trening 5.gainer + bialko + ba 6. ryz rozgotowany + tunczyk(jak nie mam pozno treningu a jak pozno to nie ma) 7. 6 jaj chleb razowy + pomidor+v orzechy albo oliwa gdzies tam jeszcze bialko wqpadnie jak jestem glodny ogolnie nie jestem fanem wegli, jem je na wyczucie ,w treningowe wiecej oczywiscie no i na cyklu tez ich bedzie wiecej. bialko 3.5g [...]
[...] prostu po treningu sobie piłem. Jeśli teraz zacznę ćwiczyć w miarę regularnie na siłowni to myślę o kreatynie na pewno, jakieś białeczko i tu czekam na jakieś wskazówki co jeszcze by się przydało :) Poniżej robione pralką zdjęcia mojej aktualnej sylwetki. /SFD/2016/7/31/b1d682a97af0481ba4f3b28a332c974a.jpg [...]
WITAM!!!! DAWNO TU NIE LATAŁEM POZDRAWIAM STARE WYGI SPRZED DWÓCH LAT... Istnieją jeszcze mafie?? Suple Hardcore itp... wracam do sztangi po latach. Dostałem troszkę brzuszka (20kg leżąc 4 miechy bez ruchu w wyrze po wypadku i chcę to popalić... Lecz widząc nowe cudeńka jakie reklamują w gazetach i spam mailach nie mogłem się oprzeć i kupiłem [...]
[...] niedawno zacząłem pić 2-3 szklanki kawy dziennie. Wcześniej nigdy nie piłem. Kawa może mieć jakiś niekorzystny wpływ na żołądek/wątrobę, dodatkowo coś pogarszać? Aha, no i jeszcze po tłustym obiedzie średnio czuje, a po solidnym obiedzie często zmęczony jestem (czyli od 7 rano nic nie jadłem, i duży 2-daniowy obiad kolo 16) i idę drzemać na [...]
[...] a dzięki temu/przez to, robię sobie przerwę do 11,11 aby 12,11 zmierzyć rekordy w przysiadzie, WL i MC. Nie spodziewam się cudów, choć mogę się mile zaskoczyć tym, co jeszcze zostało z treningów kulturystycznych. Planuję od 17 listopada rozpocząć plan dla początkujących kulturystów podany przez FairDo: Westside Barbell dla Poczatkujacych [...]
[...] możesz łykać jedną kapsułkę Omegi Gold Olimpa. Proporcje między omega 3 a omega 6 powinny być nie mniej jak 1 do 4, a przeciętny Polak ma 1:20 a nawet więcej, więc po co jeszcze dodatkowo podbijać omegę 6 tym olejem z pestek winogron?,, Wtedy natychmiast zareagował ten człowiek ,,ja nie napisałem że nie powinien mieć oliwy w diecie, ale że [...]
[...] juz było lepsze a tak poza tym nic z przedtreningówek nie miałem oprócz tam jakis pojednynczych próbek myslałem nad SHOTGUNEM ale cena dośc wysoka ale opinie dobre, co jeszcze innego byście polecili? sporo tez produktów sfd albo jakiś stack do tego? i jak kasy starczy to bym puche bcaa sfd dokupił bo aero kręce po treningu i czasem w DNT [...]
[...] jest to ze moge chodzic na silke w pon,wt,czw,pia bo tak bym zrobil sobie trening michaila - masa latem a tek niestety musze klasyczny split 4 dniowy ciagnac. W czym rzecz jeszcze do konca nie umiem ukladac sobie planów wiec prosze o sprawdzenie. Jesli chodzi o priorytety to klatka gorna czesc! plecy najszerszy, no i ogolnie planuje zacząc [...]
[...] CZEKAJĄC NA WYROK, uzyskam jakieś wyjaśnienia, wynikające z waszych doświadczeń, które mnie uspokoją. Jeśli macie jakąś wiedzę lub doświadczenie w tym zakresie - napiszcie. Jeśli podałam zbyt mało informacji, by można się było do tego odnieść - też napiszcie, ponieważ nie wiem, co jeszcze może być istotne. Wiem, że to nie forum medyczne, ale...
[...] a jeśli tak to jaki. Są niby jakieś do ławeczek, są przykręcane na ścianę. A może wystarczy drążek przykręcany do ściany? Porada pilnie potrzebna :) 6. Inne akcesoria Co jeszcze może się przydać? Gumy? Na pewno jakieś zabezpieczenia na podłogę, tylko nie wiem co efektywnie ją ochroni. Profesjonalne maty trochę kosztują, ale wolę wydać na nie [...]
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
